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Lenguaje corporal para una entrevista de trabajo: 8 consejos

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El lenguaje corporal, o la comunicación no verbal, es algo que todos utilizamos y entendemos inconscientemente a través de las prácticas culturales y el código que está arraigado en nuestra composición genética. Cuando se trata de carreras, el lenguaje corporal en las entrevistas de trabajo juega un papel muy importante en nuestro éxito.

Lenguaje corporal para entrevista de trabajo

En un vídeo de TED Talk sobre el lenguaje corporal titulado «Your Body Language Shapes Who You Are», Amy Cuddy examina el impacto que tiene el lenguaje corporal en los demás y en uno mismo. A lo largo del vídeo, Cuddy, una científica social, habla del impacto que tiene el lenguaje corporal en las interacciones y comunicaciones diarias. Sin embargo, el punto principal de su discurso no se centra en cómo el lenguaje corporal afecta a las percepciones que los demás tienen de nosotros, sino en cómo nuestro lenguaje corporal influye en nuestros propios juicios sobre nosotros mismos. Al igual que los demás pueden interpretar nuestras emociones a través de nuestro lenguaje corporal, somos capaces de «entrenarnos» para sentirnos de una determinada manera sobre nosotros mismos.

Durante cada entrevista de trabajo que tengas, tu cuerpo estará comunicando algo a tu entrevistador y afectando a cómo te sientes sobre ti mismo en ese momento. Es imprescindible que tu lenguaje corporal para una entrevista de trabajo te muestre como una persona segura, positiva y capaz. A continuación repasamos ocho consejos que te ayudarán a controlar el lenguaje corporal de tu entrevista de trabajo.

Lenguaje corporal en la entrevista de trabajo: 8 consejos

1. Tenga en cuenta su entrada.

Tu lenguaje corporal puede ser evaluado incluso antes de que te reúnas con el jefe de contratación. Piensa en cómo interactúas con la recepcionista y en cómo puedes aparecer cuando te sientas en el vestíbulo. ¿Está nervioso y encorvado? Nunca se sabe quién puede estar mirando. Respira profundamente y siéntate en una posición cómoda y erguida para transmitir tranquilidad y confianza.

2. Ofrezca un agradable apretón de manos.

Establezca rápidamente su simpatía realizando correctamente este clásico para romper el hielo. Un apretón de manos demasiado fuerte puede parecer arrogante, pero uno demasiado suave puede hacerte parecer tímido o débil.

Un buen apretón de manos transmite confianza y una actitud de «estoy preparado para esto». Sin embargo, la práctica hace que tu apretón de manos sea perfecto, ya que no quieres que sea tan fuerte como para herir la mano del entrevistador, ni demasiado suave, porque eso puede enviar el mensaje de que no estás preparado o no tienes confianza para la entrevista», señala Toni Frana, uno de los expertos en coaching profesional de FlexJobs.

Apunta a «lo justo», es decir, a un agarre firme, pero no mortal. ¿Tienes un historial de manos sudorosas? Despiértese con frescura durante todo el día aplicando un antitranspirante en las palmas de las manos al acostarse la noche anterior. En caso de necesidad, utiliza un desinfectante de manos a base de alcohol para evaporar la humedad poco antes de la entrevista.

3. Adopta una postura poderosa.

Los jefes de contratación se fijarán en cómo caminas hacia ellos. Los brazos cruzados y la mirada hacia el suelo pueden enviar señales silenciosas de que no estás disponible o estás «cerrado». ¿Quieres un impulso extra de confianza? Piensa en Superman. Ponte de pie con los pies ligeramente separados, echa los hombros hacia atrás y mantén la barbilla alta. Los estudios sobre el lenguaje corporal en las entrevistas de trabajo demuestran que esa postura cambiará realmente las hormonas de tu cerebro después de sólo dos minutos, haciéndote sentir más fuerte y menos estresado.

4. Siéntate correctamente.

Si el director de la empresa que te contrata se da cuenta de que te desplomas, puede llegar a la conclusión de que estás asustado, y si te echas hacia atrás en la silla puede dar la impresión de que no te tomas la conversación en serio.

Evite ambas cosas sentándose como si hubiera una cuerda atada desde la parte superior de su cabeza hasta el techo. Presta también atención a la colocación de tus pies. La mayoría de los expertos recomiendan colocar ambos pies en el suelo, o cruzar los tobillos si es necesario.

5. Controla tus manos.

¿Culpable de dar golpecitos con los dedos, juguetear con las joyas o hurgarse las uñas? Este tipo de lenguaje corporal en la entrevista puede parecer aburrido o impaciente.

En su lugar, pruebe esto: presione las puntas de los dedos de sus manos para formar un campanario de iglesia. Mostrarás confianza y mantendrás tus dedos nerviosos bajo control. Otra opción es mantener las manos en el regazo. Pueden estar en la formación del campanario de la iglesia o apoyadas ligeramente en las piernas. Esto puede ayudarte a relajar los hombros y evitar que te pongas nervioso.

6. Haz contacto visual.

Mirar a la gente a los ojos te ayuda a parecer atento y digno de confianza, mientras que apartar la mirada te hace parecer tímido o nervioso. Eso sí, no mire a los ojos hasta el punto de que las cosas se vuelvan incómodas: mirar a los ojos es tan espeluznante en una entrevista como en cualquier otro lugar.

«El contacto visual durante una entrevista es importante, ya que muestra al entrevistador que estás seguro de ti mismo y preparado. También muestra otra cosa clave: que estás escuchando y participando en la conversación», dice Frana.

¿Tienes varios entrevistadores en la sala? No pierdas la oportunidad de demostrar tu mentalidad de equipo. Cuando te hagan una pregunta, empieza mirando a la persona que la ha planteado. A continuación, mantén un breve contacto visual con los demás antes de volver a mirar al autor de la pregunta mientras terminas tu respuesta.

7. Preste atención a su respiración.

De todos estos consejos sobre el lenguaje corporal en las entrevistas de trabajo, la respiración es uno de los aspectos en los que más se notan los nervios. Si se siente nervioso, su respiración puede ser corta y superficial, lo que hace que su discurso sea tembloroso y silencioso. Una forma de controlar el ritmo cardíaco es concentrarse en la respiración.

Antes de la entrevista, prueba la técnica 4-7-8, en la que inhalas durante cuatro segundos, mantienes la respiración durante siete segundos y exhalas durante ocho segundos. Esto te ayuda a centrarte en la respiración, en lugar de en todo lo que se te cruza por la cabeza. Durante la entrevista, respira conscientemente y profundamente cuando puedas hacerlo para ayudar a calmarte y conseguir una voz firme y segura.

8. Sonríe.

¿Quién parece más accesible y digno de confianza, un sonriente o un ceñudo? Tanto en las entrevistas de trabajo como en la vida real, la gente se siente naturalmente atraída por una cara feliz, y las sustancias químicas que liberan las sonrisas en tu cuerpo te ayudarán a mantenerte tranquilo y optimista.

Sonríe en el lavabo, en el ascensor o en cualquier otro lugar privado antes de ir a la entrevista; incluso una sonrisa forzada puede tener un efecto positivo en tu estado de ánimo. Pero evite las sonrisas falsas, que inducen a la sospecha, ante sus entrevistadores. En su lugar, piense en sus logros y en su entusiasmo por esta oportunidad. Tu brillo natural seguro que llama la atención.

El lenguaje corporal en la entrevista de trabajo jugará un papel clave en tu capacidad para conseguir el trabajo. Su conocimiento puede proporcionarle otra herramienta con la que asaltar su entrevista. Y no olvides que la práctica hace la perfección.

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